Valmiina synnytykseen -opas, tietoa, taitoja ja luottamusta synnytykseen valmistautumiseen

Valmiina synnytykseen

 

Tietoa, taitoja ja luottamusta synnytykseen valmistautumiseen

 

Synnytys on yksi elämän merkittävimmistä kokemuksista. Siihen liittyy usein yhtä aikaa odotusta, jännitystä, iloa, epävarmuutta ja monia kysymyksiä. Mitä kehossa tapahtuu synnytyksen aikana? Mistä tiedän, että synnytys on käynnissä? Millaisia kivunlievityksen vaihtoehtoja on? Miten voin rauhoittaa itseäni, jos pelko tai paniikki yllättää? Entä miten kumppani voi olla tukena?

 

Valmiina synnytykseen -opas auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen sekä tiedollisesti että psyykkisesti. Oppaan tavoitteena ei ole opettaa sinua synnyttämään tietyllä tavalla. Sen tarkoituksena on auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivat keinot valmistautua, vahvistaa luottamusta omaan kehoosi ja kohdata synnytys rauhallisemmin mielin.

 

Tämä opas on sinulle, jos:

 

• haluat ymmärtää, mitä synnytyksessä tapahtuu
• kaipaat keinoja vahvistaa synnytysluottamusta
• haluat valmistautua synnytykseen myös psyykkisesti
• synnytys jännittää tai herättää pelkoja
• haluat oppia hengitys- ja rentoutumismenetelmiä
• kaipaat tietoa lääkkeettömästä ja lääkkeellisestä kivunlievityksestä
• haluat tehdä omannäköisen synnytyssuunnitelman
• haluat, että myös kumppani tai tukihenkilö osaa valmistautua synnytykseen

 

Opas sopii erityisesti ensisynnyttäjälle, mutta siitä voi olla paljon hyötyä myös uudelleensynnyttäjälle, joka haluaa valmistautua tulevaan synnytykseen uudesta näkökulmasta.

 

Oppaan avulla opit ymmärtämään synnytyksen vaiheita, kehon toimintaa ja synnytyksen aikana vaikuttavia hormoneja. Saat käytännön keinoja hengitykseen, rentoutumiseen, kivunlievitykseen ja turvallisuuden tunteen vahvistamiseen. Opit myös tunnistamaan omia vahvuuksiasi, toiveitasi ja mahdollisia pelkojasi. Näin voit valmistautua synnytykseen omista lähtökohdistasi käsin.

 

Oppaan kirjoittaja on koulutukseltaan kätilö ja seksuaaliterapeutti, ja hän opiskelee parhaillaan kognitiiviseksi psykoterapeutiksi. Hän on työskennellyt yliopistosairaalassa, neuvolassa sekä yksityisissä kätilöpalveluissa. Työssään hän on saanut kulkea monien odottajien ja perheiden rinnalla raskauden, synnytyksen ja vanhemmuuteen kasvun aikana.

 

Oppaan sisältö:

 

Synnytysluottamuksen rakentaminen:

Opit ymmärtämään synnytystä luonnollisena tapahtumana ja vahvistamaan luottamusta omaan kehoosi. Pysähdyt pohtimaan omia uskomuksiasi, odotuksiasi, vahvuuksiasi ja voimavarojasi.

 

Kehon ja mielen valmistautuminen:

Tutustut kehon valmistautumiseen, hermoston toimintaan, synnytyksen hormoneihin sekä kehon ja mielen väliseen yhteyteen.

 

Synnytyksen käynnistyminen ja vaiheet:

Saat selkeää tietoa synnytyksen ennusmerkeistä, supistuksista, lapsivedenmenosta, synnytyksen käynnistämisestä sekä synnytyksen eri vaiheista.

 

Hengitys, rentoutuminen ja kivunlievitys:

Opit hengitys- ja rentoutumismenetelmiä sekä tutustut lääkkeettömiin ja lääkkeellisiin kivunlievityksen vaihtoehtoihin.

 

Tietoinen päätöksenteko:

Saat tietoa synnyttäjän oikeuksista, tietoisesta suostumuksesta, omien toiveiden ilmaisemisesta ja synnytyssuunnitelman tekemisestä.

 

Kumppani ja tukihenkilö:

Kumppani saa käytännön työkaluja läsnäoloon, kannustamiseen, hengityksen tukemiseen, hierontaan ja synnyttäjän puolestapuhujana toimimiseen.

 

Valmistaudu synnytykseen omalla tavallasi

 

Synnytykseen kannattaa valmistautua erityisesti psyykkisesti ja omasta hyvinvoinnista huolehtien. Tieto on tärkeää, mutta kaikkea ei tarvitse ennakoida tai hallita. Turvallisuuden tunne, rauha ja luottamus omaan kehoon kantavat pitkälle. Sinun ei tarvitse olla täysin peloton tai tietää kaikkea etukäteen ollaksesi valmis. Riittää, että otat yhden askeleen kerrallaan. 

Aloita valmistautuminen jo tänään ja kulje kohti synnytystä rauhallisemmin, tietoisemmin ja itseesi luottaen.